如何包扎脚踝 把运动绷带缠在底膜上方

5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝缠完了，扎脚

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，保证让它能固定住。何包踝然后到脚弓下面，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

2做一个锚。转两圈。再往对角方向缠到脚前部 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。让皮肤感觉更舒适。

2. 

   5固定绷带。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。好方便包扎，

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。再用两片胶带这么缠，但不能太紧。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。就从新缠一次。妨碍跑步和跳跃 。

   这两种方法各有利弊，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，运动期间也要绑住，
2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脚后跟露出来 。
   拿着纱布绷带的一头
   ，让包扎更容易一点。
   胶带从脚踝外部收尾，
3. 

   2从脚的前部开始
   ，好让绷带固定不动。

4. 运动的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。要牢固，如果觉得不行就重新来 。一只手冲着脚踝骨，也可以用胶带包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
5. 

   3包扎脚踝 
   。你就得把绷带松开一点 。可以经常这样来加固包扎。这样就做成一个马镫，

   • 纱布绷带方便重复使用 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。有一个底膜层，
   • 纱布绷带是作压缩包扎用
     ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时 ，不能朝不同的方向 ，顺着对角线方向缠到脚前部，脏了才能换。擦干 。
   • 你可能想用好几块胶带做锚，把脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
     。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在运动的时候支撑自己的脚踝 。把绷带拉到脚前 ，刺痛，
   • 拉紧的绷带效果更好。要和绷带首尾部重叠 ，重复三次这层八字型
     ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。就说明绷带缠得太紧了 ，拉长了好随时卷回来，要是裹得皮肤和汗毛疼了，可以参考下面的方面 。

6. 

   2做好包扎的准备。如果是用胶带包扎，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

   别缠的太紧了
   ，

   再缠两次八字，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
2. 

   3形成一个马镫。越过脚弓回到脚的另一边，绕过脚踝。每层胶带和上一层重叠一点。

   从脚踝骨开始往上缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。或用维可牢粘住绷带。别一下把绷带拉的很长 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html抓住绷带一端，
6. 胶带是一次性的，固定在锚的另一边。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，
8. 胶带要一直绑住
   ，
   绷带要包住脚三层，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
9. 

   4重复八字缠法。