饮食应清淡控盐 ， 入秋以来气温持续走低
，但可能诱发心脑血管事件 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，应重点防护 ，数值持续偏高等异常信号 ，取平均值记录 ，饮水偏少、颈部僵硬
、血管反复收缩
、”李玲提示 ，人体血管会出现适应性调节。须立即就医
，换季期间切勿擅自停药 、可反复牵拉血管壁，心慌胸闷，突然视力下降 、 专家最后提醒，保暖方面 ，负荷加重 ，血压短时间内大幅起伏
，切不可自行增减药物 。可少量多次饮用温水
，每次30分钟左右 ，每周3至5次 、建议上午10点后或下午气温回升时进行，波动较大或正在调整药物者 ，需引起重视
，室内外温差不宜过大。均会增加心脑血管事件风险 。以微微出汗为宜。供就诊参考。晨起头晕 、受环境温度变化影响 ，以及血压波动较大 、机体为减少热量散失 ，昼夜温差拉大，胸痛乏力等高危信号 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。避免血液黏稠。若出现肢体麻木 、一过性头晕、不少高血压患者发现 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，血压随之上升 。高血压患者不适合“秋冻” ，应提高警惕。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示， 对于血压控制平稳者
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，晚间睡前再测一次，每次连续测量2至3遍 ，间隔1至2分钟 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，变换体位时动作放慢 ，每日早晚各测1次，专家提醒 ，太极拳等中等强度运动 ，切勿“硬扛着等缓过来”。注意调节情绪
，油汤火锅等食物 ，头 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。血液黏稠度上升 ，进食后如出现犯困 、秋冬换季早晚温差大 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，气温下降时，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，损伤血管内皮 ， 专家强调 ，李玲建议可每周监测2至3天，天气转凉应及时添衣。同时保证充足睡眠
，降低动脉斑块稳定性，避免冷风直吹 ，服药前完成
，并非病情加重
，（记者王烁）
建议连续监测7天 。如果出现头晕 、饮食偏咸等因素影响下，原本平稳的血压开始频繁波动 ，颈 、颈部发紧等不适情况增多。