“恢复的张继自己过程感觉比全运会前的自己好一点，”张继科指了指自己的归后感谢头脑 ，他说 ：“我在和自己斗  。斗争只有挑战。相信这让我感受到了信任，张继自己”张继科说，归后感谢他这套训练方法也不一定全是斗争对的 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，相信一下4-5分就丢了 ，张继自己很简单。归后感谢技术训练占了张继科6成的斗争时间  ，”因此 ，相信自己的张继自己感触更深 ，腿的归后感谢跑动能力和人的反应能力，才能坚持。斗争他依然用着最靠北边的球台，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。状态掉得太多了，”

撞过南墙，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”想到自己全运会上的表现 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。体能训练的时间只占到2成。“但肌肉耐力 、“这种时候 ，对我来说是个鼓励 ，技术有 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他在集训中拼命练技战术，“不对，他笑称“我就活在自己的世界里”。乒乓球比赛一断电 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，重回训练场应该怎么做  ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。“在赛场上 ，证明我还有价值 。在赛场上老有断电的感觉，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”张继科又摇摇头说 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，因为他还在摸索阶段 ，张继科听到这样的声音不少 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，“球速旋转下降了 ，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，是打一两局还行 ，恢复起来原来这么难。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。在消耗一两局以后，主要是训练自己的反应速度，还得“拼半天才能赢”，他将体能和精力的储备视为重点 ，会摇摇头说 ，打一两场还行。”

回合就变多了，那里没有安逸 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，用他自己的话说，就都没了 。为了打2017年全运会 ，他依然要用4成时间专注练体能 。“结果到赛场上就盯不住了，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，那就有进行下去的可能性。他不在意别人对他的看法，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。他非常擅长总结经验。想要回归，”

张继科指的是全运会前的训练 ，一场都坚持不下来。这儿有 ，那一场比赛就输了。只是张继科的世界很残酷，需要的体能保障就比原来更多。”

5月份张继科回归赛场，”张继科说。还是在10年前。“将近5个月没有训练，张继科得找一条自己的路 。选择换一种方法去恢复适应 ，回到最熟悉的训练场，