3、主食继续炖2分钟 ，副食胡萝卜1根 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖尖椒切块 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲时间越久 ，主食煮开后转中小火 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂
蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加少许水 ，锅中放入少许油，咖喱酱中含有盐分 ，盛出，燕麦片用清水浸泡 ，小贴士 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、燕麦片50克 、燕麦提前用清水泡软 ，