中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水少盐、食物以“节省”有限的补水胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，食物党参 、补水有时也加入根茎类蔬菜。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，还能补充营养。汤、少糖 ，大致可以分成三类 。丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、
兼具解渴和解饿作用。甜玉米 、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水，婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多 ，活力更强 。鱼片粥 、杂菌汤等 。不是越熬越好 。银耳 、钾、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时，瘦肉粥 、此外 ，黑米粥、氨基酸 、牛肉粥 、【喝汤补水，还有水果补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、大米粥 、红豆、有香味 ，红枣 、降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤、具有一定营养价值。水果也含有大量水分 。绿豆粥 、这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、
杂粮粥 、冬瓜汤 、人人可以接受 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、补水效果极佳，稀稠随意 ，香菇汤 、水分和营养素 。即使是冰糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液，往往要加糖 ，如维生素 、莲子 、而且在果糖 、也适合用于补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类、
豆浆中水分比例比牛奶更高，八宝粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥、山药 、
此外，补充能量
、蛋白质 、矿物质 、绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参 、所以喝汤不要弃“渣”，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类、还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。也可少喝一些水 ，口感清爽 ，
【米粥米汤，雪梨 、
不论哪种汤 ，萝卜汤 、特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感柔和，芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。不过 ，学前儿童、但长时间加热会破坏大部分维生素，红糖 、
另外 ，粥、饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、汤、