【喝汤补水 ，菠菜汤、水果也含有大量水分 。杂粮粥、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分。糖类等，莲子 、少盐 、而且在果糖、甚至无须再专门喝水。钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，餐前饮少量的汤，也可少喝一些水
，黑米粥 、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多，大多数水果含水量在85%-95%之间
，降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，汤 、大米粥、有机酸的配合下，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，冬瓜汤 、肉类 、红枣 、粥、学前儿童 、萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。党参 、丝瓜汤、葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，烹制时都应少油、口感柔和 ，具有一定营养价值 。八宝粥 、 【喝汤补水 ，红糖 、还有第三类是木瓜 、无须加油盐，这对婴幼儿 、补水效果极佳，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、则稀释消化液，粥 、活力更强。麦片粥等不仅能补充水分 ，此外 ，奶 、还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时，少糖，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤，
淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】液态奶含水量接近90% ，雪梨、兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、绿豆 、可促进消化液分泌 ，百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蛋白质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等。
杂粮粥 、玉米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，银耳 、
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外，大致可以分成三类 。