小贴士 ：
1 、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭盐适量 、冰箱小青椒1只 、剩饭马苏里拉奶酪100克。豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。蛤蜊7只 、只要30秒就要马上捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，甚至水果都可以 ，虾和虾仁去掉沙线 ，大虾2只 、
做法 ：
1 、虾仁15只、黄油25克 、影响口感 。香肠 、锅中水烧开 ，白酒适量 、海鲜的味道更好 。洋葱切丝 、
原料：米饭1份、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类材料清洗干净 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，面粉30克 、将海鲜下锅 ，
5 、
2 、洋葱50克、
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。防止海鲜肉质变老 。可以是肉类 、鱿鱼卷10片 、锅中加入2小勺橄榄油 ，180度20分钟 。
再翻炒其他海鲜 ，牛奶100毫升 、2 、西兰花100克 、
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、放入半小勺盐 ，锅中水烧开 ，倒入奶油酱，沥干水分 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、
6 、可以是海鲜 、然后捞出 。否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，青椒切段、米饭上均匀铺一层奶酪，橄榄油2小勺 、