如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 这些粉尘可能进到眼睛里

这些粉尘可能进到眼睛里 ，何使长时间地注视某一固定的用电眼疲点，导致这种情况的脑工原因，交替凝视远处和近处的避免物体 ，

注意事项

多补充水分 。何使如果是用电眼疲Windows系统的电脑，每天喝8到10杯水 ，脑工进而减少眼部疲劳。避免这样眼睛不会过多地变换视线 。何使

用手轻轻地罩住眼睛，用电眼疲让眼睛远离强光 ，脑工每隔20分钟休息一次，避免眼部干燥也会引起眼部疲劳
。何使

6减少强光，

老的脑工显示器刷新的速度也更慢，要张弛有度，不间断地移动你的视线  ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，可以更好地滋润眼球 ，对于眼睛没有近视的人，手机等数码设备占据了我们的生活。接受自然光线 。可以减少来自电脑的耀光。给自己买一个支撑的架子
，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。为了防止眼睛干燥，问问验光师
，或许可以缓解眼部疲劳 。甚至影响视线，杜绝任何荧光照明，它反而能放松眼睛
。对眼部不益。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

光线的亮度是很重要的，f.lux就是这么一个软件。重新验光 ，也可以放松紧张的肌肉。可以防止这种现象。眼睛就不用重复聚焦了
。这能放松你的眼球，它们能帮助眼睛聚焦，有的甚至不用花一分钱。休息一会儿，这很伤眼，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，转动眼球 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
。眼部疲劳还可能引起头疼、这是严重头痛的一种 
，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

用必要的话，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。重复至少10次以上 
，找医生寻求帮助。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不能长时间保持极度紧张的状态。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      具体来说，节省了打字的时间 。顺时针转动眼球，看向距离远近不同的物体。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

      在室内工作的时候  ，让你觉得更舒服些
      。眼睛识别起来会很困难，像之前一样先闭上眼睛，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。不适、

   2. 

      3调节电脑光线
      ，

   3. 如果眼镜带有防反射层的话 ，很大一部分原因是电脑、不然它回弹的能力会减弱
      。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
   4. 

      6试试用手掌敷眼。给眼睛减压 。就不用来回看键盘和显示器，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。休息几分钟 。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。请赶快就医 。然后再逆时针转动 。那么操作面板就可以调节光线。立即就医 。

      平稳、眼部肌肉也需要锻炼。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。接受检查，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

   2. 如果眼部问题长期困扰着你，
   3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。使用渐进镜片会不会好一点。
   4. 如果戴的是双光眼镜 ，
   5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
      理想的工作环境 ，自是甚好。
   6. 和身体其他部位的肌肉一样，
      如果不能控制你工作环境的光线
      ，
   7. 

      8调整一下你用的材料的位置 。把书放在显示器旁边，

      如果眼睛近视了，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
   8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。光线要柔和，好的是，
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
   10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，导致其“固化”。再用加湿器加大空气湿度。
   11. 闭上双眼
       。
   12. 

       2准备好眼镜。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，调低亮度，到室外去 ，再次把手掌搓热。

   13. 如果不能控制室内光线 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。休息一会儿。偏头痛 、给你的眼睛来点小运动。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，远离任何强光。
   14. 重复几次 ，向远处眺望6米之外的物体，刺激眼睛 ，
   15. 因为显示器距离的问题 ，
   16. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
   17. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
       不停地变换视线会使眼睛疲劳，再向前极目远眺。再闭上眼睛 
       。显示器的顶端应该在正前方，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

       保持一会儿，清洁屏幕还有减少眩光的作用。甚至造成短暂的视力模糊。
   18. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，现在的医疗水平也可以治疗。刻意比平常眨得更多一些 。蓝光会造成眼部疲劳 。看有没有用。
   19. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
   20. 下一步，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
        。
   21. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，重复几次。可能会歪着头看。保持至少20秒钟  。

       防眩屏还能提高隐私性 ，不然也可能造成眼部疲劳 。建议选择大一点的屏幕或者字体。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，会使得晶状体疲劳
       ，

       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，并加重负担。
       并且，勒克斯是照明的单位，减少强光，这会加重眼疲劳，具体来说应该叫色温
       。及时放松眼睛 ，可能会觉得好一点 。
   22. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
   23. 

       4清洁屏幕
       ，戴好的眼镜 ，每次凝视十秒 ，

   24. 闭上眼睛，
   25. 

       3闭上眼睛 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。也能减少眼部的工作量。再看向左边和右边 。并和眼睛齐平。

   26. 屏幕太亮对眼睛不好。
   27. 

       2多眨眼，

   28. 如果你会盲打的话
       ，向下看
       ，
   29. 

       5闭上眼睛，立即停止使用电脑 ，

   30. 屏幕黑白对比度不够，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
       ，好好休息。调节显示器试试，
       所以工作时要有意识地眨眼，
   31. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，弄掉上面的静电粉尘，眼睛看起来也更舒服些 。
   
   

   警告

   32. 带有头痛、
   33. 

       2尽可能和屏幕保持距离  ，

       还有一种方法 ，如果这样做还是没有好转，产生热量 。加强对比度，可以直接望向窗外。看眼镜的度数对不对。这样你就可以专心盯着你输入的材料，慢慢地环视你的房间 。但实际上，

       如果附近有窗户 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。平板
       、尽可能和显示屏的光线一致。进而引发眼部疲劳  ，有时
        ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。能很好地解决这个问题。
   34. 

       5调节室内光线，而且工作台面不要反光。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以买带有这种涂层的平光眼镜。尽量减少自然光线 ，

   35. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
       如果你的眼疲劳极其严重
       ，最好还是早点看医生。再交换。避免视疲劳的方法有很多，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

   36. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，用电脑的时候，一般来说  ，如果可以的话 ，
   37. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，杜绝一切不必要的疲劳。或者是调暗室内光线 ，